Cách khắc phục chuyện lệch múi giờ khi đi du lịch Tết Nguyên Đán 2020

Khắc phục chuyện lệch múi giờ khi đi du lịch Tết Nguyên Đán 2020 là vấn đề mà những gia đình đang có dự định chọn những điểm du lịch dài ngày , nằm xa Việt Nam rất quan tâm. Đôi khi, chỉ vì lệch múi giờ mà chuyến đi của gia đình bạn không được trọn vẹn. Vậy đâu là giải pháp cho vấn đề này?

0
123

Tại sao cần có cách khắc phục chuyện lệch múi giờ khi đi du lịch Tết Nguyên Đán 2020

Theo trang Science ABC, hội chứng lệch múi giờ (jet lag syndrome) là sự mất điều hòa các nhịp điệu sinh học của cơ thể, đặc biệt là về thói quen ăn, ngủ, mà cơ thể chưa kịp thích ứng. Ngoài ra, jet lag syndrome còn ảnh hưởng đến chu kỳ thân nhiệt, hocmon bên trong cơ thể. Hiện tượng này xảy ra khi đi máy bay trên quãng đường xa tới những nơi có độ chênh lệch múi giờ, thường là trên 3 tiếng.

Ảnh: S.t

Từ Việt Nam nếu đi về phía tây, do giảm múi giờ, cơ thể bạn sẽ thấy buồn ngủ sớm nhưng lại cảm giác như ngày dài hơn bình thường. Trái lại, khi di chuyển về phía đông như Mỹ hay Canada, bạn sẽ khó ngủ do cảm giác như đêm đến sớm hơn, từ đó mệt mỏi khi làm việc vào các ngày tiếp theo.

Ảnh: S.t

Trung bình, nếu di chuyển bằng máy bay đến một địa phương cách chúng ta 6 múi giờ, cơ thể con người cần trung bình khoảng 3 ngày để chỉnh lại giấc ngủ, khoảng 1 tuần để cân bằng chu kỳ thân nhiệt và vài tuần để các hocmon có thể hoạt động bình thường như trước.

Dẫu vậy, điều này là khác nhau với từng người. Đồng thời, chứng mệt mỏi do di chuyển sang khu vực có múi giờ khác hoàn toàn có thể khắc phục.

Cách khắc phục chuyện lệch múi giờ khi đi du lịch Tết Nguyên Đán 2020

– Giữ nước là một trong những yếu tố quan trọng nhất. Nước ở đây phải là nước lọc, trong khi đó những đồ uống khác như nước ngọt, nước trái cây… sẽ không có hiệu quả.

– Trong khoang máy bay thường ít hơn thông thường, hành khách có thể sẽ thấy khó chịu khi  thiếu lượng oxy. Do đó, các bạn nên nhắm mắt và nghỉ ngơi. Điều này còn giúp chúng ta tỉnh táo khi đến nơi.
– Bốn ngày trước chuyến đi, bạn nhớ ăn ít chất béo, muối, cà phê, đường, tăng cường rau và hoa quả. Nếu nạp nhiều protein vào bữa sáng và bữa ăn tối sẽ khiến bạn đầy bụng, khó ngủ khi đến nơi mới. Một nghiên cứu cho thấy, cơ thể con người sẽ thích ứng dễ dàng hơn khi bay đến hướng Tây thay vì hướng Đông.
– Nên giữ bụng đói trong khi bay và sau khi đến nơi nên ăn một bữa thật đầy đủ với nhiều thịt, cá, trứng, sữa bởi chất đạm sẽ giúp ta năng động hơn, trái lại hạn chế ăn cơm, mì hay khoai tây bởi tinh bột dễ gây buồn ngủ. Không nên uống cà phê, rượu bia… bởi cả 2 đều khiến cơ thể mệt mỏi sau khi hạ cánh. Cụ thể, cà phê là tác nhân gây ra hiện tượng mất ngủ, trong khi đó rượu bia lại khiến bạn mất nước.
Ảnh: S.t
– Nếu thời điểm hiện tại nơi đến là ban ngày, bạn nên đọc sách, nghe nhạc trong chuyến bay chứ đừng ngủ để giết thời gian. Ngược lại nếu điểm đến là ban đêm, có thể tắm rửa hoặc nghe nhạc giúp cơ thể dễ chịu rồi ngủ nghỉ để lấy lại sức. Những đồ vật như kính che mắt, bịt tai hay gối cổ sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
– Mặc quần áo thoải mái khi lên máy bay. Quần áo quá bó và dày sẽ làm giảm lưu thông, gây khó chịu, ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ của bạn. Đồng thời, nên đi bộ xung quanh ít nhất một lần sau hai giờ. Điều này sẽ cải thiện lưu thông và giảm độ cứng cơ.
– Đeo kính râm trong những giờ cuối của một chuyến bay qua đêm và vài giờ đầu tiên sau khi ra khỏi máy bay. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng, điều này sẽ giúp mọi người điều chỉnh đồng hồ cơ thể của họ bằng cách thay đổi mô hình ánh sáng.
–  Đặt lại đồng hồ của bạn cho phù hợp với thời gian tại điểm đến ngay khi bạn lên máy bay và cố gắng sinh hoạt theo múi giờ đó. Ví dụ điểm đến đang là ban đêm thì hãy cố đi vào giấc ngủ càng sớm càng tốt.

Những điểm đến trong nước không cần khắc phục chuyện lệch múi giờ khi đi du lịch Tết Nguyên Đán 2020

1. Sapa

Những chuyến du lịch Tết Nguyên đán miền Bắc 2020 không thể bỏ lỡ! 3
Điểm đến du lịch Tết Nguyên đán miền Bắc 2020 đầu tiên không thể không nhắc đến đó chính là Sapa – Lào Cai. Trong thời gian nghỉ kéo dài 7 ngày đủ để cho du khách từ mọi miền tổ quốc (Bắc, Trung, Nam) khám phá du lịch của vùng đất này.
Những chuyến du lịch Tết Nguyên đán miền Bắc 2020 không thể bỏ lỡ! 4
Đặc sản của núi rừng Sapa là: quang cảnh mù sương, biển mây bồng bềnh bao phủ trên những thửa ruộng bậc thang, cây cối cũng đang độ khoe sắc…đặc biệt thích hợp cho các du khách ưa trải nghiệm. Ngoài ra, nhiều người chọn chinh phục đỉnh Fansipan vào Tết nguyên đán, khi trên tuyến cáp treo ngắm nhìn trọn thung lũng Mường Hoa tuyệt đẹp, hít thở bầu không khí xuân tưng bừng trên nóc nhà Đông Dương.
Những chuyến du lịch Tết Nguyên đán miền Bắc 2020 không thể bỏ lỡ! 5
Du khách cũng đừng quên tham gia các lễ hội truyền thống hay phiên chợ xuân vùng cao thưởng thức những món ăn ngon mà đôi khi không có trong ngày thường.
Những chuyến du lịch Tết Nguyên đán miền Bắc 2020 không thể bỏ lỡ! 6
Thật xinh đẹp, vui nhộn là tất cả về Sapa mùa xuân về. Ảnh: vnexpress.

2. Ninh Bình

Những chuyến du lịch Tết Nguyên đán miền Bắc 2020 không thể bỏ lỡ! 7
Nhiều du khách có xu hướng lựa chọn các điểm đến tâm linh để đi vãn cảnh chùa, cầu mong sức khỏe, bình an, may mắn trong tuổi mới.
Những chuyến du lịch Tết Nguyên đán miền Bắc 2020 không thể bỏ lỡ! 8
Và chùa Bái Đính chính là một trong những ngôi chùa linh thiêng đầy hấp dẫn với khách du lịch, một điểm đến rất hợp lý để lễ chùa,cầu mong năm mới an lành trong không khí đất trời vào xuân.
Những chuyến du lịch Tết Nguyên đán miền Bắc 2020 không thể bỏ lỡ! 9
Ngoài Bái Đính, Tràng An cũng là khu du lịch sinh thái kết hợp tâm linh có hệ thống hang động vô cùng độc đáo tại Ninh Bình. Trong những điểm đến du lịch Tết Nguyên đán miền Bắc 2020, thì Tràng An là một địa điểm không thể bỏ lỡ.

3.  Yên Tử – Quảng Ninh

Những chuyến du lịch Tết Nguyên đán miền Bắc 2020 không thể bỏ lỡ! 10
Nếu như danh sách điểm đến du lịch Tết Nguyên đán miền Bắc 2020 mà thiếu YênTử – Quảng Ninh thì quả là một sai sót lớn.
Những chuyến du lịch Tết Nguyên đán miền Bắc 2020 không thể bỏ lỡ! 11
Bởi Yên Tử – Quảng Ninh là mảnh đất linh liêng, khởi nguồn dòng thiền Trúc Lâm, Yên Tử nổi tiếng, mỗi dịp đầu năm ở đây đón hàng nghìn phật tử về dâng hương.
Những chuyến du lịch Tết Nguyên đán miền Bắc 2020 không thể bỏ lỡ! 12
Đến với Yên Tử – Quảng Ninh dịp đầu năm, du khách không chỉ được thưởng ngoạn cảnh núi non hùng vĩ, các danh thắng đẹp nên thơ mà còn được lên chùa để cầu bình an, may mắn cho gia đình.

4. Mộc Châu – Sơn La

Những chuyến du lịch Tết Nguyên đán miền Bắc 2020 không thể bỏ lỡ! 13
Nhắc đến Mộc Châu vào những ngày đầu xuân, là nhắc đến mùa hoa mận, hoa đào nở. Ở Mộc Châu mận được trồng thành những triền đồi trải dài bởi thế đến mùa hoa mận nở chẳng còn loài hoa nào dám vươn mình đọ sắc.
Những chuyến du lịch Tết Nguyên đán miền Bắc 2020 không thể bỏ lỡ! 14
Sau một năm làm việc vất vả, xu hướng du lịch Tết của người Việt chuyển về hệ sinh thái trong lành, thư giãn. Và vùng núi Mộc Châu – Sơn La chính là địa điểm lý tưởng cho du lịch Tết Nguyên đán miền Bắc 2020 mà không ai có thể phủ nhận.
Những chuyến du lịch Tết Nguyên đán miền Bắc 2020 không thể bỏ lỡ! 15
Nếu bạn thích chinh phục những cung đường Tây Bắc, thích cái không khí lạnh se se, thích cái bạt ngàn của sắc hoa thì Mộc Châu là địa điểm du lịch gần Hà Nội cực kì lí tưởng. Mảnh đất này được sự ưu ái quá lớn từ mẹ thiên nhiên.

Có thể thấy, chuyến du lịch Tết Nguyên đán  nào cũng hấp dẫn, cũng đáng để bạn dành cả cái Tết sắp tới để trải nghiệm. Tuy nhiên, các bạn hãy chọn nơi phù hợp với gia đình mình để có một chuyến đi thật trọn vẹn ý nghĩa nhé!

Ngoài ra, các bạn đừng quên đặt phòng homestay tại LUXSTAY trước khi lên đường nhé!

XEM THÊM: